Otu ihe omume maka osteochondrosis nke spain cervical

27 October 2023

Iji meziwanye ọnọdụ onye ọrịa nwere osteochondrosis cervical, a na-ejikarị ọgwụgwọ anụ ahụ (PT) eme ihe. Ọ na-enyere aka iwepụ ọtụtụ n'ime mgbaàmà nke ọrịa a na-adịghị mma.

gymnastics maka olu maka osteochondrosis

Kedu ka mgbatị ahụ si enyere aka?

Usoro mmega ahụ mgbe niile maka osteochondrosis cervical na-eme ka akwara dị ike, na-ebelata spasms muscle, na-abawanye mgbasa ọbara, na-eme ka ọnọdụ diski intervertebral dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ịhọrọ usoro mgbatị ahụ ziri ezi, ọ ga-enyere aka wepụ mmetụta na-adịghị mma nke na-esokarị osteochondrosis cervical. Ndị a gụnyere isi ọwụwa, mgbu n'ubu na ogwe aka, na dizziness.

Ọ bụghị mgbe niile ka ọ ga-ekwe omume ịkpọtụrụ ọkachamara. Na ụkpụrụ, ọ bụghị nsogbu ịme ọgwụgwọ anụ ahụ n'onwe gị. Enwere ike ịme mmega ahụ ngwa ngwa n'ụlọ. Enwere usoro mmega ahụ dị mfe nke ọbụna onye mbido nwere ike ijikwa. A ga-egosipụta otu n'ime ogige ndị a n'okpuru.

Kedu ihe anyị ekwesịghị ichefu mgbe ị na-eme ọgwụgwọ mgbatị ahụ maka osteochondrosis cervical? Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ site na mgbagwoju ọgwụgwọ anụ ahụ maka osteochondrosis cervical, echefula iwu ndị a. Nke a dị mkpa maka nchekwa nke gị. Mmega ahụ ga-adị irè naanị ma emee ya nke ọma. Na mgbakwunye, ịme mmega ahụ na-ezighi ezi nwere ike imerụ ọkpụkpụ azụ gị nnukwu mmerụ ahụ.

Contraindications na mmega ahụ ọgwụgwọ maka osteochondrosis

Ị nweghị ike ịme mgbatị ahụ n'oge nnukwu oge nke osteochondrosis. Ọ bụ ihe na-adịghị anabata ime ha site na mgbu.

Mee mmegharị ahụ nwayọ, emela mmegharị mberede.

Cheta na ọ bụrụ na ị nwere osteochondrosis cervical, ị nweghị ike iji isi gị mee mmegharị okirikiri. Ọzọkwa, atụpụla isi gị azụ.

Ekwela ka mgbasa ozi maka ngwaọrụ traction cervical nwaa gị. Ọ dịghị mma iji ngwaọrụ ndị dị otú ahụ na-enweghị ịgakwuru onye ọkachamara. Enweghị nlezianya dị mfe nwere ike imerụ ahụ dị njọ.

Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na hernia intervertebral, ọ bụ ihe na-adịghị mma ime ihe omume ndị a na ndị ọzọ na-enweghị ịgakwuru dọkịta!

Ihe mgbagwoju anya nke ọgwụgwọ mmega ahụ maka osteochondrosis cervical na ọkwa na-adịghị ahụkebe

Ị kwesịrị ịmalite na ikpo ọkụ. Ị nwere ike iji ijegharị mgbe niile na ebe dị ka mmega ahụ na-ekpo ọkụ. Ọ ga-adị irè ibu ụzọ na-aga n'ụkwụ gị zuru oke, na mgbe ahụ na mkpịsị ụkwụ gị na ikiri ụkwụ gị. N'okwu a, ogwe aka kwesịrị ịdị jụụ, kwụgidere n'efu, a ga-agbatị ubu na obere ala. Oge ikpo ọkụ bụ minit 2-3.

1. Mmega ahụ iji mee ka akwara olu dị jụụ

Bilie ọtọ. Ogwe aka gị kwesịrị kwụgidere n'ahụ gị kpamkpam. Kechie ọkpọ gị, kpachie aka gị. N'otu oge ahụ, wetuo ubu na ubu gị wee gbatịa azụ gị. Jide esemokwu ahụ maka 30 sekọnd. Mgbe ahụ zuru ike ma hapụ ogwe aka gị ka ọ na-efegharị n'efu.

2. Isi tilt n'akụkụ

Enwere ike ịme mmega ahụ ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ ọdụ.

Jiri nwayọọ tụgharịa isi gị n'akụkụ (na-eweda ntị gị n'ubu gị). Nwee mmetụta akwara olu gbatịa. Jide nke a maka 10-15 sekọnd. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite gị wee tụgharịa isi gị n'akụkụ nke ọzọ. Ọ dị ezigbo mkpa ịme mmega ahụ nke ọma dị ka o kwere mee iji zere mgbu.

3. Na-atụgharị isi n'akụkụ

Enwere ike ịme mmega ahụ ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ ọdụ.

Tụgharịa isi gị ala. Gbalịa iji agba gị metụ oghere jugular aka. Tụgharịa isi gị gaa n'aka nri, dị ka a ga-asị na ị na-agbagharị agba gị n'elu sternum gị. Nọrọ n'ọnọdụ a maka 3 - 6 sekọnd. Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa mmega ahụ na ntụziaka ọ bụla ugboro 5-7.

4. Welie elu na ala ubu gị

Ị nwere ike ime mgbatị ahụ ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ nọdụ ọdụ.

Welie ubu gị elu dị ka o kwere mee n'ebughị ụzọ gaa n'ihu. Wetuo ha ala, dọghachi ha azụ ntakịrị, dị ka a ga-asị na ị na-agbazi ha. Tinyegharịa ugboro 6-8.

5. Bugharịa ubu gị gaa n'ihu na azụ

Enwere ike ịme mmega ahụ ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ ọdụ.

Ọnọdụ mmalite - a na-agbatị ubu kpamkpam ma wedata ya. Anyị na-ebuli ubu anyị elu ma na-aga n'ihu. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite. Weghachite ubu gị azụ, gbalịa imechi eriri ubu gị. Laghachi n'ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 6-8.

6. Tụgharịa isi gị n'ihu

Enwere ike ịme mmega ahụ ma ọ bụ guzoro ma ọ bụ ọdụ.

Tụgharịa olu gị n'ihu, jiri nwayọọ wetuo agba gị n'obi gị. Mgbe ahụ ịkwesịrị iji nwayọọ nwayọọ gbatịa. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 6-8. Ihe dị mkpa: mee ka azụ gị kwụ ọtọ!

7. Gbanwee ogwe aka gị azụ

Anyị na-eme mmega ahụ guzoro ma ọ bụ ọdụ.

Gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ, belata ubu gị. Pịa agụba ubu gị n'azụ gị. Ogwe aka ogologo gbatịrị agbatị ga-emegharị ntakịrị azụ. Laghachi n'ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 6-8. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ịkwesịrị ịkwaga ogwe aka gị ntakịrị ka o kwere mee, ma gbalịa iji naanị akwara azụ gị.

8. Gbanwee brushes

Ogwe aka n'akụkụ, ubu gbadaa. Kwuo ikpere gị, kechie aka gị n'ime ọkpọ. Mee okirikiri okirikiri 4 na nkwonkwo nkwojiaka, na-agbadaghị ikpere gị, n'otu ụzọ, wee 4 ugboro n'akụkụ nke ọzọ. Tinyegharịa ugboro 4-6 na ntụziaka ọ bụla.

9. Gbanwee ikiaka gị

Ọnọdụ mmalite bụ otu ihe ahụ dị na abụọ gara aga. Mee okirikiri okirikiri 4 na nkwonkwo ikpere n'otu akụkụ na nke ọzọ. Ọ dịghị mkpa wetuo ikpere gị. Tinyegharịa ugboro 4-6 na ntụziaka ọ bụla.

10. Gbagharịa ubu gị

Gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ, belata ubu gị. Mee ntụgharị 4 na nkwonkwo ubu n'akụkụ ọ bụla. Tinyegharịa ugboro 4 ruo 6.

11. Welie na ala aka

Mee ka ubu na ogwe aka gị dị jụụ. Anyị na-eweli aka anyị elu, wee tufuo ha n'efu. iku ume kwesịrị ịbụ n'efu na izu ike. Tinyegharịa ugboro 4-6.